10 Gezonde Kindershake recepten

Het leuke aan Kindershake is dat je er lekker creatief mee kan zijn. Heb je ‘s ochtends haast? Maak dan een simpele standaard shake met alleen poeder en melk. Maar als je wat meer tijd hebt, dan kan je eindeloos variëren!

In plaats van melk van de koe kan je ook bv. soja-, kokos- of amandelmelk naar keuze.

Bekijk hier alle producten van Kindershake!

Kindershake

Ingrediënten:

• 250ml Halfvolle melk
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze:

• Mix het Kindershake poeder door de melk in een shakebeker of blender en voilà! Je hebt een heerlijke en voedzame chocolademelk.
• Natuurlijk kan je hier zelf nog aan toevoegen wat je maar wilt. Zo maakt banaan de shake bijvoorbeeld lekker vol en romig en zorgen een paar eetlepels havermout voor een extra lange verzadiging. Wees creatief met verschillende soorten melk, fruit en zelfs groenten! Ook kan je natuurlijk de hoeveelheid melk aanpassen naar hoeveel jouw kind op dat moment precies op kan.
• Doe alle ingrediënten die je in jouw recept wilt verwerken samen in een blender en maak zo jullie persoonlijke choco shake!

 

Choco yoghurt

Ingrediënten:

• 200g Halfvolle yoghurt
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze:

• Doe de yoghurt in een schaaltje en voeg het Kindershake poeder hieraan toe. Meng het goed door elkaar totdat de yoghurt een mooie, egale bruine kleur heeft.

Ook hier geldt weer dat je het zo persoonlijk kan maken als je maar wilt. Snijd een sinaasappel in stukjes en voeg deze aan de yoghurt toe, voeg wat rozijntjes en/of stukjes walnoot toe of voeg wat muesli aan het recept toe! Wees weer lekker creatief.


Bekijk hier alle Kindershake producten!

Choco pannenkoekjes

Wil je de shake voor de verandering eens omtoveren tot iets anders lekkers? Probeer dan deze gezonde choco bananen pannenkoekjes als ontbijt of lunch! Hier twee lekkere recepten, zo kan je zelf kiezen of af en toe variëren! 

Ingrediënten recept 1:

• 1 banaan
• 2 eieren
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze: 

• Blend alle ingrediënten door elkaar in een blender of keukenmachine, of prak het met een vork tot een glad geheel. 
• Bak van het beslag nu pannenkoekjes zoals je elke pannenkoek bakt.
• Bon appétit! 
  
  

Ingrediënten recept 2:

• 80g Havervlokken
• 1 Rijpe banaan
• 2 Eieren
• 2 Eiwitten
• 1 Eetlepel bakpoeder
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in een keukenmachine of goede blender en blend tot een glad geheel.
• Bak de pannenkoekjes in een koekenpan, zoals je elke pannenkoek bakt.
• Eet smakelijk!
  
  

Chocolade havermout

Ingrediënten:

• 200ml Halfvolle melk
• 1 Banaan
• 55g Havermout
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze:

• Snijd de banaan in tweeën. Prak de ene helft fijn in een kommetje en snijdt de andere helft in gelijke plakjes.
• Zet een kleine steelpan op het vuur (middelhoog) en voeg hier de havermout en met het Kindershake poeder in, roer het gedurende een periode van twee a drie minuten af en toe door zodat het niet aanbrandt.
• Voeg nu de melk en de geprakte banaan toe. Blijf nog steeds goed roeren, de melk kan snel aanbranden! Zet het vuur laag en laat het geheel indikken. Doe de havermout in een kommetje en verdeel de plakjes banaan erover. Garneer eventueel met wat kleine stukjes pure chocolade of rauwe cacao nibs. Eet smakelijk!
  
  

Bekijk hier alle Kindershake producten

Choco toetje

Ingrediënten:

• 150g Vanillevla
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)
• Optioneel: 2 eetlepels rauwe cacao nibs

Bereidingswijze:

• Doe de vla in een schaaltje en voeg het chocoladepoeder toe, roer goed door elkaar. Besprenkel het eventueel met wat rauwe cacao nibs en eet aanvallen maar!

Bestel de Kindershake hier!

Aardbei choco shake

Ingrediënten:

• 75g Bevroren aardbeien
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)
• Medjool dadels (ontpit)
• 200g Amandelmelk (ongezoet)

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot er geen deeltjes meer zichtbaar zijn.

 

Bounty shake

Ingrediënten:

• 75ml Kokos drink (of evt. een melksoort naar keuze)
• 4 Eetlepels kokosyoghurt
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)
• Optioneel: 1 a 2 el geraspte kokos

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in een blender en blend één a twee minuten, tot het geheel lekker romig is. Drink direct op en geniet!
  
  

Monster smoothie

• 250ml Sojamelk vanille
• 75g (bevroren) blauwe bessen
• 3 el Avocado
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot het een glad en romig geheel is.

Bestel hier alle Kindershake producten

Snickers smoothie

Ingrediënten:

• 250ml Hazelnootmelk
• 1 Kleine of halve banaan
• 1 Eetlepel pindakaas
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)

Bereidingswijze:

• Mix alle ingrediënten goed in de blender en geniet van je eigen Snickers smoothie!

Power vitaminebommetje

• 35g Bevroren bloemkool
• ¼ Mango (of een handje mangostukjes uit de diepvries)
• 250ml Halfvolle melk
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)
• Optioneel: ½ theelepel vanille extract

Bereidingswijze:

• Mix alle ingrediënten in de blender goed door elkaar en voilà!

Het leuke aan dit recept is dat je helemaal niks van de bloemkool proeft, enkel dat het de shake lekker romig maakt! Je kind hoeft dus niks van de bloemkool te weten en krijgt zo toch een hoop extra nutriënten binnen.

Bekijk hier alle Kindershake producten!

Healthy chocolate muffins

• 1 Rijpe banaan
• 2 Eieren
• 125ml halfvolle melk
• 2 Maatschepjes Kindershake chocolade (25g)
• 1 Zakje bakpoeder
• 140g Havermout
• Snufje zout
• Gehakte pure chocolade en/of walnoten
• Papieren bakvormpjes en muffinvorm

Bereidingswijze:

• Verwarm de oven voor op 175 graden celcius.
• Doe de banaan in een kom en prak fijn met een vork. Voeg hierbij de eieren, melk, bakpoeder, havermout en zout. Mix goed door elkaar.
• Voeg nu eventueel de stukjes gehakte chocolade en walnoten toe. Roer goed door elkaar zodat het over het hele beslag verspreid is.
• Verdeel het beslag over de bakvormpjes (ongeveer 2 el per vormpje). Zet de vormpjes in een muffinvorm en zet het deze 25 minuten in de oven.
• Haal ze na 25 minuten uit de oven, check met een satéprikker of ze al gaar zijn en laat ze even afkoelen voordat je ervan gaat genieten.
  
  

We zijn benieuwd naar al jullie creaties! Bestel de Kindershake hier, deel jouw recept op social media en tag ons! 😃